很多家长来吐槽：孩子的睡前时间是爸妈们一天中最“难熬”的时候。小朋友精力旺盛，恨不得无时无刻都在动，对于睡觉不感兴趣，特别愁人。
其实，这主要是孩子没有建立好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯可以让他们很快的入睡，还睡的很香，起夜次数少。那么小朋友怎么养成这种良好的睡眠习惯呢？
可以参考以下做法：
1、安排睡前活动时间， 小朋友快速入睡。
爸爸妈妈们可以用这段时间，给孩子讲故事，听安静的音乐等静谧的活动，静下来才能更快入睡。游戏不建议睡前给孩子玩，因为它可能会让大脑太过兴奋而无法入睡。
2、制定规律的入睡时间。
如果孩子每天睡觉的时间都不一样，那么他的生物钟也是混乱的，也就没法起到“提示”身体睡觉的作用。家长们可以制订规律的入睡时间，让孩子每晚在同一时间段睡觉，这有利于他形成规律的睡眠。
3、让孩子带一个睡觉的“伴儿”。
孩子一个人睡觉不免觉得孤独，如果有个“伴儿”和他一起睡，可以帮助孩子更快入睡。可以让他们选自己喜欢的玩具当做睡觉的“伴儿”，如毛绒娃娃这种柔软、没有过多装饰的玩具。
4、做好孩子的睡前“后勤”工作
孩子有时候不想睡觉，就会找各种理由，比如口渴想喝水/想去厕所等等。为了“阻绝”这种耍赖行为，家长可以做好睡前的“后勤”工作。在孩子房间桌子上放一杯水、留一盏灯。
5、孩子不能总是和家长睡在同一张床上。
他们都是有依赖心理的，如果总是跟爸妈们一起睡，一旦养成习惯了，以后再让他自己一个人睡，肯定睡不着了。
6、给孩子充足的适应时间。
任何习惯的养成都需要时间，刚开始总是很难习惯，尤其是还没有形成自制能力的孩子。所以宝爸宝妈们要多点耐心与理解，帮助小他们度过艰难的适应期哦~
良好的睡眠习惯养成不容易，需要家庭每一个成员的共同努力。
